[...] czas ze biorac viagre dla lepszego bara bara poprostu nie podziala. Trzeba rowniez uwazac na skoki cisnienia ps jak i tak sie zdecydujesz to imo najlepiej dawac ja w polowie albo koncowce cwiczen , a zaraz po zakonczeniu treningu spozyc posilek ulatwi to wtedy transport substancji odzywczych Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-08-30 19:38:43
masz pewnie trochę kasy... i masz mało wiedzy. Coś z tym się zrobi, warto jednak odwiedzić jeszcze takie działy jak odżywianie i trening bo bez tego niezbyt ci się uda tej masy nabrać. Co do rozpiski, na opakowaniu masz napisane co i jak. Wiesz musisz jedynie zachować pewne zasady typu: - gainer najlepszy po treningu - gainer nie najlepszy na [...]
Nie musisz tak jeść jeśli Ci to nie pasuje po co się męczyć? 1 posiłek 4h przed treningiem - 1/3 białka + większość tłuszczy z diety 1h po treningu - 1/3 białka + większość węgli 3-4h później - 1/3 białka + reszta węgli i tłuszczy
[...] 10.35, 13.30, 16.30, 19.30, 22)" - no to obecnie wlasnei tak to wyglada wiec trzeba by wcisnac jakos pomiedzy nimi posileczek, tak? 3) moze byc czasem ze zjem o 7.30 I posilek zeby sie bardziej wyspac 4) po wypicu carbo przerwa musi wynosic 30-40min, tak? 5) jakiej firmy radzisz taurynke, preparat i omege ? a cha no i wazne kiedy brac te [...]
Winter - a bazujesz ciągle na wadze po ugotowaniu? Bo ja sobie taki schemat obrałem (o czym tez wspominałem we vlogu), ze przyjalem ze 100g przed ugotowaniem to ok 70g po ugotowaniu i na posilek 40b daje 140g po ugotowaniu. Wtedy mam tez pewnosc ze jedna piers nie ma wiecej wody od drugiej tylko ciagle wpada ta sama iloc miesa ;-D
na czczo: mono zwykłe, po 30 min sniadanie potem 2 sniadanie jakis mix, posilek przedtreningowy przed treningiem jakies 40min: no xplode po treningu: białko z gainerem zmieszam w zaleznosci od braków a witaminy i zma kiedy brac?
ok dzieki a posuzkalem troche i znalazlem koktajle ktore moga zastąpić posiłek np taki 100 - 150 ml mleka jeden sredni banan 100g jogurtu 100g twarogu 50g platkow owsianych lub ryzu... kcal: 500 B:35 T:11 W:75 nadawał by sie po treningu albo przed?
byłem u lekarza, i wkladał mi palec w dupe;p i nic nie wyczuł, dał mi skierowanie na badanie kału, moja dieta jeśli to jest istotne 1. 6:30 Jaja 180g - ok 3 szt Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 3: 12:00 100g miesa + 50 g makaronu 4: 15:00 Pierś z Kurczaka [...]
ja do sylwestr84 mam pytanie jak jestes tak zorientowany to moze mi pomożesz??jezeli chodzi o rano to dochodze do wniosku ze: sniadanie-płatki owsiano-pszenne(mleko 1,5%)+garść rodzynek+jajecznica z 3 jaj.. 2 posiłek-?????(jogyrty z 2,3+tran w kapsułkach??) obiad-jak mowiłem max(to co matula zrobi) 4posiłek-???(może tunczyk + warzywa) [...]
[...] cardio tez lec rano. Po silowni do szatni, shot isny, szejki wegli i bialka miej juz pod reka ( bcaa w czasie i po treningu tez dawaj ) bijesz inse, i wskakujesz na rowerek popijajac szejki na 25-30 minut. godzine potem posilek. Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-18 13:26:08 Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-18 13:56:04
panowie pytanko zastanawia mnie jedna opcja z aminokwasami Bcaa mianowicie rano sobie biegam przed bieganiem zapodaje 3 tab Bcaa(aminostar) jak podaje producent .pisze rowniez ze nalezy wziąsc 3 tab po treningu i moje pytanie jaki jest sens bRania Bcaa skoro po bieganiu jem posiłek białkowo weglowodanowy???? z goRy dzieki za odpowiedz [...]
nie ma sensu brania aminokwasow przed treningiem poniewaz organizm je strawi i wykorzysta jako energie a nie jako budulec miesni dlatego dostarczyc je trzeba po treningu kiedy miesnie sa zmeczone, przed treningiem wystarczy ze zje posilek np. mieso ktore zawiera aminokwasy i bedzie git
[...] prosze jeszcze o pomoc "5 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty jogobella /co robisz przez 2h po treningu? bezposrednio po treningu porcja ww np. glukoze lub carbo, posilek ok. godziny pozniej " - a gdybym na około 17.45 spożywał gainera olimp ??? a o 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty jogobella ???
moja bez szamy przed -30min 15g bcaa + kilka gram eaa na 15g bcaa po 20g eaa+ 10g leucine xtra +45min po 40g izolatu/mixu +90min po posilek miesiwo ~250g + warzywa
Do sniadania dodaj jajka i oliwe lub orzechy wloskie, migdaly. W drugim sniadaniu zamiast szynki wiejskiej piers z kurczaka(wlozysz do bulki)i oczywiscie zdrwe tluszcze typu oliwa, orzechy, migdaly Przed treningiem ryz brazowy a nie bialy. Posilek po treningu jest ok. W piatym zjedz kasze, ryz brazowy lub makaron razowy z tunczykiem z posilku [...]
Moje zdanie takie : - dobry pomysł - wg braków w diecie ( jeśli w ogóle ją masz ) - j/w DT: 5g rano , 5g po treningu DNT: 5g rano lub w porze treningu wystarczy - bez sensu Ale poczekaj jeszcze na wypowiedzi innych , pozdro. EDIT: Nie doczytałem, dopracuj dietę przede wszystkim , bo to co napisałes dalece odbiega od standardów. Koniecznie [...]
źle chleb - out na śniadanie jak jesz płatki to po kiego jeszcze walisz kanapki? daj tu jaja do szkoły kanapki z razowca mięsem masło wywal jogurty owocowe - out przed treningiem ww o niskim ig ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty - nie ryż biały bez tłuszczy gdzie białko? sery topione - out po treningu ww o wyższym ig + białko bez tłuszczy [...]
NIE BIEGAJ NA CZCZO PRZED BIEGANIEM BIAŁKO 2 ziemniaki mięso 3. 2 godziny po poprzednim posiłki, jem takie coś: kasza ryba warzywa oliwa 4. Ten, główny posiłek, po nim biorę vita-min Olimpa. Wygląda tak: pierś kurczaka B. 22 T. 1 W. 0 kcal 99 makaron pastni B. 10 T. 1 W. 57 kcalb]279 Pomidor B. 1 T. 0 W. 3 kcal 18 Oliwa z oliwek B. 0 T. 5 W. 0 [...]
Sorry adidas., ze Ci sie w temat wpindalam :) ale nie ma sensu nowego tematu podobnego zakłądać. Obecnie przed treningiem wypijam 40g carboa, w czasie treningu pije multiwitamine, a zaraz po treningu 50g carbo. Nastepnie po 15 min 30g białka z ostrowi i na koniec po 30 min posiłek potreningowy. Wczoraj kupiłem Massa 4,800kg. Czy nie lepiej jak [...]
carbo wal po treningu ewentualnie w trakcie białko to juz walisz jak czujesz ze jakis posiłek był biedniejszy własnie o to białko aminokwasy spoko rano i przed treningiem możesz dorzucic jeszcze jakiś jabłczan bo od nich nie zalewa wodą mozesz dorzucić także vitargo lub jakis dopalacz przed treningiem tylko ze nie napisałes jakie są twoje cele pzdr